Lemak Tak Jenuh Yang Baik Untuk Tubuh

Desember 30, 2015   Lemak Tak Jenuh   Comment  

Makanan Bersahabat

Untuk hidup sehat, bukan hanya jadwal dan jumlah jenis makanan yang diperhatikan, tapi juga jenisnya. Berikut ini beberapa jenis makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.

1. Minyak Zaitun 

 

 

Minyak zaitun memiliki hampir 12 gram lemak tak jenuh dan hanya 2 gram lemak jenuh. Karena itu, minyak zaitun bermanfaat untuk jantung dari kandungan kedua jenis asam lemaknya, yaitu Omega 3 dan Omega 6.

2. Alpokat 

 

 

Buah ini terbukti mengandung lemak tak jenuh yang bagus untuk tubuh. Namun Anda juga disarankan untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak.

3. Ikan Salmon 

Tidak seperti beberapa jenis lainnya, salmon merupakan ikan yang bagus untuk dikonsumsi karena mengandung sekitar 2,5 gram lemak tak jenuh ganda per porsi.

4. Kacang Almon 

 

 

Anda yang biasanya suka ngemil bisa mengganti camilan Anda dengan jenis yang lebih sehat. Salah satunya adalah kacang almon. Almon merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E, yang sangat bagus untuk rambut, kuku, serta kulit.

5. Biji-bijian 

 

Biji-bijian, seperti rami dan wijen, merupakan jenis bahan makanan yang bagus karena mengandung jenis lemak tak jenuh ganda. Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda bisa menikmatinya langsung atau diolah menjadi minyak untuk masak.

6. Minyak Nabati 

Jenis minyak ini merupakan salah satu minyak yang paling kaya tak jenuh ganda. Minyak sofflower dapat berisi hingga 74 gram lemak tak jenuh ganda.